Zunehmen, abnehmen

Inhalt

Genügend Bewegung

Du kannst dein Körpergewicht nur langfristig senken und stabil halten, wenn du dich regelmässig so bewegst, dass du dabei ausser Atmen kommst oder schwitzt.

Optimal ist es, wenn du dich täglich eine halbe Stunde oder mehr bewegst. Alltags- und Freizeitaktivitäten helfen beim Abnehmen: beispielsweise zügiges Gehen, Fahrrad fahren, im Wasser plantschen oder Tanzen.

Wenn du adipös bist (= stark übergewichtig), sind gelenkschonende Aktivitäten wie Walking, Krafttraining, Rudern oder Schwimmen besonders geeignet.

Such dir etwas aus, was dir Spass macht und wo du neue Freundschaften schliessen kannst! So bleibst du länger am Ball.

Siehe auch:

Sport

Für dich aus dem Thurgau

Adipositas-Sprechstunde im Spital Münsterlingen

Hast du Probleme mit Übergewicht oder Magersucht? Hier findest du Hilfe!

Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen

Hast du Fragen zu Essproblemen oder Essstörungen? Melde dich!

Jugendberatung durch conex familia

Hast du Fragen zur Schule oder Ausbildung, Drogen, Gewalt, Sexualität oder Ernährung? Hast du eine persönliche oder familiäre Krise? Melde dich!

Jugendberatung durch Perspektive Thurgau

Hast du Fragen zur Schule oder Ausbildung, Drogen, Gewalt, Sexualität oder Ernährung? Hast du eine persönliche oder familiäre Krise? Melde dich!

Pro Juventute Beratung + Hilfe 147

Hast du Fragen zur Schule oder Ausbildung, Drogen, Gewalt, Sexualität oder Ernährung? Hast du eine persönliche oder familiäre Krise? Melde dich!

Psychiatrische Dienste TG: Kinder- und Jugendpsychiatrie

Hast du persönliche oder familiäre Probleme? Dann melde dich hier!

Tel. 143 - Die Dargebotene Hand

Hast du Fragen zur Schule oder Ausbildung, Drogen, Gewalt, Sexualität oder Ernährung? Hast du eine persönliche oder familiäre Krise? Melde dich!

ZKJF - Zentren für Kind, Jugend und Familie

Steckst du in einer Krise? Brauchst du Unterstützung, um mit deinen Gefühlen besser klar zu kommen? Melde dich!

Fokus

Für Tempo-Leser

Rauchen

Für Tempo-Leser

In wenigen Minuten erfährst du das Wichtigste über das Rauchen von Zigaretten.

Alkohol

Durch Himmel oder Hölle?

Alkohol

Die Antwort von Oberstufenschüler/-innen

Für dich aus dem Thurgau

Adipositas-Sprechstunde im Spital Münsterlingen

Hast du Probleme mit Übergewicht oder Magersucht? Hier findest du Hilfe!

Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen

Hast du Fragen zu Essproblemen oder Essstörungen? Melde dich!

Jugendberatung durch conex familia

Hast du Fragen zur Schule oder Ausbildung, Drogen, Gewalt, Sexualität oder Ernährung? Hast du eine persönliche oder familiäre Krise? Melde dich!

Jugendberatung durch Perspektive Thurgau

Hast du Fragen zur Schule oder Ausbildung, Drogen, Gewalt, Sexualität oder Ernährung? Hast du eine persönliche oder familiäre Krise? Melde dich!

Pro Juventute Beratung + Hilfe 147

Hast du Fragen zur Schule oder Ausbildung, Drogen, Gewalt, Sexualität oder Ernährung? Hast du eine persönliche oder familiäre Krise? Melde dich!

Psychiatrische Dienste TG: Kinder- und Jugendpsychiatrie

Hast du persönliche oder familiäre Probleme? Dann melde dich hier!

Tel. 143 - Die Dargebotene Hand

Hast du Fragen zur Schule oder Ausbildung, Drogen, Gewalt, Sexualität oder Ernährung? Hast du eine persönliche oder familiäre Krise? Melde dich!

ZKJF - Zentren für Kind, Jugend und Familie

Steckst du in einer Krise? Brauchst du Unterstützung, um mit deinen Gefühlen besser klar zu kommen? Melde dich!

Fokus

Sport

Fahrrad-, Wander-, Skatewege

Sport

Ob draussen oder drinnen, alleine oder in der Gruppe, das Angebot ist riesig

Freunde in Krise

Deine Hilfe zählt!

Freunde in Krise

So haben wir Freunden mit Suizidgedanken geholfen.