Rauchstopp-Programm

Inhalt

Gut gemacht!

Nicht mehr zu rauchen, ist eine tolle Erfahrung.  Zum Schluss kannst du zurückblicken, was dir diese Erfahrung gebracht hat und was du gut gemacht hast.

Auf was bist du nach dem Rauchstopp stolz? Vermutlich, dass du so weit gekommen bist und dass du es geschafft hast, rauchfrei zu werden. Dafür kannst du dich wirklich loben. Allerdings: Für viele ist es gar nicht so einfach, sich selbst zu loben.

Tina, Sandra und Benno haben es versucht und schildern ihre Gründe, warum sie nach dem Rauchstopp stolz auf sich sind:

Benno(17): "In den Sportstunden hatte ich bei den Ausdauertrainings eine viel bessere Puste. Ich war stolz, dass ich mit den anderen mithalten konnte...
Es war nervig, mit den anderen nicht mithalten zu können. Ich habe mehrere Male versucht aufzuhören, aber immer wieder  angefangen. Bis mir ein Kollege gesagt hat, er habe in der Zeitung gelesen, dass Nicht-mehr-rauchen wie eine Prüfung sei: man muss sich vorbereiten. Das habe ich getan, ich habe mich Schritt für Schritt für den Rauchstopp vorbereitet und dann hat es geklappt. Ich bin stolz, dass ich nicht aufgeben habe. 

Tina(15): "Es ist ein tolles Gefühl, frei von Nikotin zu sein. Ich bin stolz, dass ich etwas Wichtiges in meinem Leben geändert habe...
Jetzt bin ich den Stress los, mir immer Zigaretten besorgen zu müssen. Ich war lange Zeit unsicher, ob ich das wirklich schaffe. Die Zigaretten haben mir gefehlt, vor allem wenn mir langweilig war oder ich Stress hatte. Meine Freunde haben auch nicht wirklich geglaubt, dass ich in der Lage bin, nicht zu rauchen. Aber ich habe es bewiesen: ich kann das. Und heute weiss ich, anderes kann ich auch. Das ist cool."

Sandra (16): “Ich bin stolz, dass ich trotz der grossen Versuchung immer widerstehen konnte. Das hat mir auch in anderen Situationen Sicherheit gegeben, “nein” zu sagen und für mich einzustehen."

Unser Vorschlag: Schreibe dir eine SMS oder E-Mail, warum du in Bezug auf das Nichtrauchen stolz auf dich sein kannst. Oder tausch dich dazu mit anderen Kolleginnen und Kollegen aus, die auch aufgehört haben.

Damit bist du am Schluss des Rauchstopp-Programms angekommen. Super, dass du dabei geblieben bist.

Patronat
Quelle/n
Autor/-in
Ute Herrmann
Revisor/-in
Karlheinz Pichler / Annette Schmidt

Für dich aus dem Thurgau

Jugendberatung durch conex familia

Hast du Fragen zur Schule oder Ausbildung, Drogen, Gewalt, Sexualität oder Ernährung? Hast du eine persönliche oder familiäre Krise? Melde dich!

Pro Juventute Beratung + Hilfe 147

Hast du Fragen zur Schule oder Ausbildung, Drogen, Gewalt, Sexualität oder Ernährung? Hast du eine persönliche oder familiäre Krise? Melde dich!

Rauchstoppberatung der Lungenliga Thurgau

Willst du mit dem Rauchen aufhören? Dann melde dich für eine Rauchstoppberatung an!

Safezone.ch

Hast du Fragen zu Drogen, Alkohol und Sucht? Hier gibt es Online-Beratungen!

Smokefree Buddy App

Willst du aufhören zu rauchen? Diese App kann dir dabei helfen!

Suchtberatung durch Perspektive Thurgau

Hast du Fragen zu Drogen, Alkohl oder Sucht? Nimm Kontakt auf!

Tel. 143 - Die Dargebotene Hand

Hast du Fragen zur Schule oder Ausbildung, Drogen, Gewalt, Sexualität oder Ernährung? Hast du eine persönliche oder familiäre Krise? Melde dich!

Fokus

Trans*

Liam (27) erzählt

Trans*

Liam (27) ist Transmann, biologisch eine Frau, aber innerlich ein Mann. Offen spricht er über seine Geschichte...

Stress

Familie

Stress

In deiner Familie hast du Pflichten, aber auch Rechte. Kannst du sie nennen?

Für dich aus dem Thurgau

Jugendberatung durch conex familia

Hast du Fragen zur Schule oder Ausbildung, Drogen, Gewalt, Sexualität oder Ernährung? Hast du eine persönliche oder familiäre Krise? Melde dich!

Pro Juventute Beratung + Hilfe 147

Hast du Fragen zur Schule oder Ausbildung, Drogen, Gewalt, Sexualität oder Ernährung? Hast du eine persönliche oder familiäre Krise? Melde dich!

Rauchstoppberatung der Lungenliga Thurgau

Willst du mit dem Rauchen aufhören? Dann melde dich für eine Rauchstoppberatung an!

Safezone.ch

Hast du Fragen zu Drogen, Alkohol und Sucht? Hier gibt es Online-Beratungen!

Smokefree Buddy App

Willst du aufhören zu rauchen? Diese App kann dir dabei helfen!

Suchtberatung durch Perspektive Thurgau

Hast du Fragen zu Drogen, Alkohl oder Sucht? Nimm Kontakt auf!

Tel. 143 - Die Dargebotene Hand

Hast du Fragen zur Schule oder Ausbildung, Drogen, Gewalt, Sexualität oder Ernährung? Hast du eine persönliche oder familiäre Krise? Melde dich!

Fokus

Finds raus

Pille

Finds raus

Ich rauche und nehme die Pille: Alles paletti?

Tipps

Zu viel Power?

Tipps

Möchtest Du zwischendurch am liebsten aus der Haut fahren oder explodieren?