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feel-ok.ch erklärt dir, wie Stress entsteht und wie du belastende Emotionen und Gedanken mit deiner Haltung, mit praktischen Tipps (u.a. im Bereich Schule und Familie) und mit Entspannungsübungen ausgleichen kannst.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Kurzfassung Stress», «Die Checkliste gegen Stress», «Audiogeführte Entspannungsübung: Reise durch den Körper», «Gedanken, Gefühle, Körper und Verhalten», «Bist du gestresst? Warum? Und dann?», «Tipps gegen den Schulstress», «Schlafqualität verbessern», «Was Jugendliche tun, um sich besser zu fühlen», «Prüfungsvorbereitung», «Konflikte mit Kollegen*innen» sowie «Verstehen und verstanden werden».
feel-ok.ch erklärt dir, wie du mit der Checkliste gegen Stress mehr Power gegen Stress erlangst, welche Ratschläge gegen Stresserlebnisse helfen, wie du dich entspannen kannst und wie du lernst, in verschiedenen Situationen «Nein zu sagen» (was gegen Stress wirksam ist). Stress kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Trifft dies auf dich zu, können folgende Tipps für einen besseren Schlaf sorgen.
So hast du den Schulstress und den Prüfungsstress im Griff. Auch Probleme mit den Kollegen*innen lassen sich entschärfen. Hast du Streit mit deinen Eltern? Versuche auf dieser konstruktiven Weise mit ihnen zu reden.
Interaktiv
Besonders beliebt sind die Mini-Tests zu Stress, Stressrisiko, Nein sagen, Perfektionist sein und Prüfungsangst.
Stress besteht aus vielen Facetten, die sich in den unterschiedlichen Fragen und Antworten Jugendlicher in «Check Out» widerspiegeln.
Falls es dir schlecht geht, du immer wieder unter Stress leidest, den Eindruck hast, kaum etwas läuft, so wie du es gerne hättest, helfen dir diese Anlaufstellen weiter.
147.ch
Du kannst rund um die Uhr gratis und ohne deinen Namen zu nennen bei der Nummer 147 anrufen, dies bei grossen, aber auch bei kleinen Problemen (auf DE, FR oder IT). Die Berater*innen von 147 hören dir zu und geben dir Rat, was du in deiner Situation machen kannst.
feel-ok.ch/beratung
Anonym, kostenlos und kompetent beantworten Fachpersonen deine Fragen, besprechen mit dir deine persönliche Situation oder helfen dir, für deine Probleme eine Lösung zu finden.
Die Prüfungssaison steht vor der Tür und mit ihr die Nervosität. Aber keine Sorge, mit den richtigen Tipps und Tricks kannst du sowohl schriftliche als auch mündliche Prüfungen erfolgreich meistern.
In diesem Artikel findest du hilfreiche Ratschläge, die dir helfen, dich optimal vorzubereiten und während der Prüfungen einen kühlen Kopf zu bewahren.
Gut vorbereitet und ruhig an die Aufgaben herangehen: So meisterst du jede schriftliche Prüfung.
Bevor du loslegst, lies dir alle Fragen gründlich durch. Dies gibt dir einen Überblick und hilft dir, die Zeit für jede Aufgabe entsprechend ihrer Punktzahl zu planen.
Nimm dir Zeit, die Aufgabenstellung mehrmals zu lesen. So stellst du sicher, dass du genau verstehst, was gefragt ist und vermeidest Missverständnisse.
Antworte präzise und direkt auf die Fragen. Verwende kurze Sätze und schreibe leserlich. Achte stets darauf, die gestellte Frage genau zu beantworten.
Falls möglich, beginne mit den Aufgaben, die dir leicht fallen. Dies stärkt dein Selbstvertrauen und hilft, nervösität abzubauen.
Nutze ein separates Papier für Notizen und Entwürfe. Notiere spontane Einfälle und überprüfe deine Lösungen, bevor du sie ins Reine überträgst. Lass dabei Platz für mögliche Nachträge.
Wenn du bei einer Aufgabe nicht weiterkommst, bleib ruhig. Konzentriere dich auf die anderen Aufgaben und versuche es später erneut.
Plane genug Zeit ein, um am Ende deine Antworten zu überprüfen. Achte auf korrekte Lösungen und überprüfe deine Texte auf Grammatik- und Rechtschreibfehler.
Ein selbstbewusstes Auftreten und klare Kommunikation sind der Schlüssel zu einer erfolgreichen mündlichen Prüfung.
Sprich laut und deutlich. Dies zeigt Selbstbewusstsein und hilft, Missverständnisse zu vermeiden.
Sei höflich zu deinem Prüfer oder deiner Prüferin. Schau ihm oder ihr in die Augen und achte auf eine aufrechte Körperhaltung. Ein sympathisches Auftreten kann oft genauso wichtig sein wie der Inhalt deiner Antworten.
Denke laut! Die mündliche Prüfung ist ein Gespräch. Teile deine Gedanken und Erklärungen mit. Dies zeigt, dass du aktiv über die Aufgabe nachdenkst.
Der Satz „Weiss ich nicht" ist tabu. Wenn du eine Aufgabe nicht verstanden hast, frag nach. Kannst du sie nicht lösen, erzähle von etwas Ähnlichem.
Achte auf die Reaktionen der prüfenden Person. An deren Gesichtsausdruck kannst du oft erkennen, ob du auf dem richtigen Weg bist. Ein Nicken kann zum Beispiel Zustimmung signalisieren.
Wenn du unsicher bist, sag es. Teile deinem Prüfer * deiner Prüferin mit, dass du dir unsicher bist, aber erläutere trotzdem, was du weisst. Dies zeigt, dass du versuchst, die Aufgabe bestmöglich zu lösen.
Solltest du einen Blackout haben, teile es mit. Offenheit kann oft mehr Verständnis bringen und dir die Möglichkeit geben, dich neu zu sortieren.
Mit diesen Tipps bist du bestens gerüstet, um sowohl schriftliche als auch mündliche Prüfungen erfolgreich zu bestehen. Viel Erfolg!
Was gilt noch als Flirt, wo beginnt Belästigung und wo findest du vertrauliche Hilfe?
Sexuelle Belästigung kann psychisch und physisch belasten. Die Broschüre "Lustig. Lästig. Stopp!" soll helfen, die Grenzen zwischen lustig und lästig zu erkennen, und aufzeigen, was Betroffene tun können. Du findest darin Tipps, Links und Fachstellen, die vertraulich Auskunft geben.
Du brauchst Hilfe und weisst nicht, an wen du dich wenden sollst?
Ruf uns an – wir hören dir zu. Manchmal reicht schon ein unvoreingenommener Zuhörer, um die Situation zu entschärfen. Falls du weitere Hilfe benötigst, finden wir für dich die passende Unterstützung oder Beratungsstelle. Nach deinem Anruf weisst du, wie es weitergeht.
0848 21 21 21
Was gilt noch als Flirt, wo beginnt Belästigung und wo findest du vertrauliche Hilfe?
Sexuelle Belästigung kann psychisch und physisch belasten. Die Broschüre "Lustig. Lästig. Stopp!" soll helfen, die Grenzen zwischen lustig und lästig zu erkennen, und aufzeigen, was Betroffene tun können. Du findest darin Tipps, Links und Fachstellen, die vertraulich Auskunft geben.
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Über feel-ok.ch · RADIX · Kontakt · Gönner und Fachnetzwerk: psy.ch - Gesundheitsförderung Schweiz · Impressum
Für den Kanton Thurgau: Amt für Gesundheit
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
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