feel-ok.ch erklärt dir, wie Stress entsteht und wie du belastende Emotionen und Gedanken mit deiner Haltung, mit praktischen Tipps (u.a. im Bereich Schule und Familie) und mit Entspannungsübungen ausgleichen kannst.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Kurzfassung Stress», «Die Checkliste gegen Stress», «Audiogeführte Entspannungsübung: Reise durch den Körper», «Gedanken, Gefühle, Körper und Verhalten», «Bist du gestresst? Warum? Und dann?», «Tipps gegen den Schulstress», «Schlafqualität verbessern», «Was Jugendliche tun, um sich besser zu fühlen», «Prüfungsvorbereitung», «Konflikte mit Kollegen*innen» sowie «Verstehen und verstanden werden».
feel-ok.ch erklärt dir, wie du mit der Checkliste gegen Stress mehr Power gegen Stress erlangst, welche Ratschläge gegen Stresserlebnisse helfen, wie du dich entspannen kannst und wie du lernst, in verschiedenen Situationen «Nein zu sagen» (was gegen Stress wirksam ist). Stress kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Trifft dies auf dich zu, können folgende Tipps für einen besseren Schlaf sorgen.
So hast du den Schulstress und den Prüfungsstress im Griff. Auch Probleme mit den Kollegen*innen lassen sich entschärfen. Hast du Streit mit deinen Eltern? Versuche auf dieser konstruktiven Weise mit ihnen zu reden.
Interaktiv
Besonders beliebt sind die Mini-Tests zu Stress, Stressrisiko, Nein sagen, Perfektionist sein und Prüfungsangst.
Stress besteht aus vielen Facetten, die sich in den unterschiedlichen Fragen und Antworten Jugendlicher in «Check Out» widerspiegeln.
Falls es dir schlecht geht, du immer wieder unter Stress leidest, den Eindruck hast, kaum etwas läuft, so wie du es gerne hättest, helfen dir diese Anlaufstellen weiter.
147.ch
Du kannst rund um die Uhr gratis und ohne deinen Namen zu nennen bei der Nummer 147 anrufen, dies bei grossen, aber auch bei kleinen Problemen (auf DE, FR oder IT). Die Berater*innen von 147 hören dir zu und geben dir Rat, was du in deiner Situation machen kannst.
feel-ok.ch/beratung
Anonym, kostenlos und kompetent beantworten Fachpersonen deine Fragen, besprechen mit dir deine persönliche Situation oder helfen dir, für deine Probleme eine Lösung zu finden.
Dein Profil im Internet ist deine virtuelle Identitätskarte. Stellt dein persönliches Profil dein wahres ICH dar?
Wahrscheinlich widerspiegelt dein Profil eher eine Kompromisslösung zwischen dem, was du wirklich bist, was du von dir denkst und dem was du sein willst.
Sie ist weder zu schwer noch zu dünn, hat ein sympathisches Gesicht, ist zuverlässig, bringt gute Schulnoten nach Hause und wird von ihren Freundinnen geschätzt.
Sie selbst nimmt sich aber nicht so wahr: Sie ist überzeugt, dass sie zu viel Fett an den Hüften hat, dass sie nicht so eine sympathische Ausstrahlung hat, dass sie doch mehr für die Schule machen sollte, um die Eltern glücklich zu machen und dass sie für ihre Freundinnen nicht so wichtig ist.
Sie würde so gerne wie ein Topmodel aussehen, super singen können, um ein Star zu werden, von allen geliebt sein und das Gefühl haben, „Ich bin jemand!“
Wird das Profil von Jenny abbilden, was sie ist, was sie von sich selbst denkt, was sie sein will oder etwas dazwischen? Welchen Eindruck wirst du von Jenny haben, wenn du ihr Profil anschauen darfst?
Er hat ein normales Körpergewicht, lustige Gesichtszüge, er ist ein Spassvogel, seine Freunde sind gerne mit ihm zusammen und ein paar Mädchen in der Schulklasse interessieren sich für ihn. Seine schulischen Leistungen sind knapp und reichen vielleicht gerade um das Schuljahr zu bestehen.
Er selbst nimmt sich aber nicht so wahr: Er fühlt sich viel zu dünn und denkt, dass es mit so wenig Muskeln und mit seinem Gesicht schwierig ist, eine Freundin zu finden. „Die Freundin zu finden“ das ist sein Hauptproblem. Seine Freunde sind für ihn wichtig und das Schuljahr bestehen, das wird irgendwie klappen...
Aber er wäre gerne ein Superheld wie in seinen Videogames. Die Welt retten, von einem Abenteuer zum nächsten springen, bewundert werden, cool sein... und von Frauen begehrt werden.
Wird das Profil von Mirco abbilden, was er ist, was er von sich selbst denkt, was er sein will oder etwas dazwischen? Welchen Eindruck wirst du von Mirco haben, wenn du sein Profil anschauen darfst?
Profile machen neugierig. Man schaut sich gerne an, wie sich jemand beschreibt, welche Fotos diese Person postet, wie sie denkt, welche Hobbies sie hat.
Profile erzählen jedoch nicht die ganze Wahrheit: Wer sich beschreibt, neigt dazu die positiven Aspekte der eigenen Person in den Vordergrund zu stellen.
Unsicherheiten und Probleme werden eher ausgeblendet und es ist möglich, dass im Profil Details erscheinen, die so nicht ganz stimmen... obwohl man froh wäre, sie würden stimmen.
Der Profil-Besitzer entscheidet, welche Informationen mit seiner Person verknüpft werden, sein wahres ICH sieht aber vermutlich ein bisschen anders aus.
Und es ist wichtig, dass du dieses Phänomen kennst: Wenn man nämlich Profile anschaut, bekommt man rasch den Eindruck, dass alle glücklich sind, coole Hobbies, viele Freunde und kaum Probleme haben, gut aussehen, usw... Die Profile bilden aber nicht die ganze Realität ab.
Du bist also nicht allein, wenn du dich manchmal unsicher fühlst und Probleme hast. Den anderen Profil-Besitzern geht es nämlich wie Dir, auch wenn es in sozialen Netzwerken anders aussieht.
Falls du ein Profil hast, sieht es wahrscheinlich auch fröhlich oder cool aus.
Zudem hast du mit grosser Wahrscheinlichkeit dein Geschlecht, dein Alter, deinen Namen, vielleicht auch deine E-Mail-Adresse angegeben, sowie Fotos von dir und ev. von Kollegen veröffentlicht. Dann hast du schon relativ viel von dir Preis gegeben.
Das ist noch nicht problematisch, wenn die Sicherheitseinstellungen der Website verhindern, dass Nichtberechtigte in deine private Welt eindringen können.
Aber auch dann empfehlen wir dir zu deiner Sicherheit folgende einfachen Regeln zu beachten:
Dass du in deinem Profil deine Freizeitaktivitäten, Parties, Freunde und schöne Momente deines Lebens darstellst, ist verständlich.
Wenn du aber eine Stelle suchst, könnte dein zukünftiger Arbeitsgeber den Eindruck haben, dass du immer am Feiern und deswegen wenig bereit bist, den Job ernst zu nehmen.
Wie wäre es also mit einem Profil oder mit einer Website, die dir die Stellensuche erleichtert? Heute gibt es unzählige kostenlose oder sehr günstige Internetdienste, mit denen du auch ohne Programmierungskenntnisse eine coole Website gestalten und so deinen zukünftigen Arbeitsgeber beeindrucken kannst.
Eine eigene Website zu machen, das ist sowieso eine Fähigkeit, die dir in Zukunft nützlich sein könnte. Wenn du in der Google-Suchmaske nach „Website machen“ suchst, findest du viele nützliche Informationen zum Thema.
Manche Jugendliche, aber auch Erwachsene, meistens Männer, veröffentlichen Fake-Profile. Ein Fake stellt eine falsche virtuelle Identität dar, z.B. einen erwachsenen Mann, der behauptet eine hübsche aufgestellte junge Frau zu sein.
Ein solches Profil wirkt sehr sympathisch und attraktiv und führt dazu, dass die Freundschaftsanfrage gerne akzeptiert wird. Und passiert dies, kann sich dies verschieden auswirken: das eigene Profil kann missbraucht, Daten und Fotos gestohlen werden oder man wird sexuell belästigt, wenn nicht sogar erpresst.
Auch hier gilt die einfache goldene Regel «Verhalte dich gegenüber Unbekannten so, wie gegenüber Fremden an der Bushaltestelle!» und dies auch dann, wenn sie gut aussehen und sehr freundlich sind.
Dein Account bzw. Profil in einem sozialen Netzwerk ist wie deine zweite Wohnung. Du lädst auch nicht gleich jede Person zu dir nach Hause ein, sondern nur jene, die du kennst und denen du vertraust. Eigentlich ganz einfach, oder?
Das Angebot der Helpline Thurgau richtet sich primär an Kinder, Jugendliche und Familien in problematischen Lebenssituationen, aber auch an deren Eltern und andere Bezugspersonen sowie an Fachleute.
Die erfahrenen Beratungspersonen kennen die Angebote und Zuständigkeiten im Kanton Thurgau und können bei Bedarf den nächsten Schritt vermitteln.
Ein positives Selbstbild, eine gute Körperwahrnehmung und Selbstakzeptanz helfen, einen guten Umgang mit sich selbst und seinem Körper zu finden. SPIEGELBILDER richtet sich an junge Frauen* zwischen 14 und 24 Jahren. Das Projekt fördert den Dialog mit und zwischen jungen Frauen* und regt dazu an, sich über Herausforderungen, Tabus, Normen, Vorurteile und Unsicherheiten im Zusammenhang mit dem Frauwerden und Frausein auszutauschen.
Das Angebot der Helpline Thurgau richtet sich primär an Kinder, Jugendliche und Familien in problematischen Lebenssituationen, aber auch an deren Eltern und andere Bezugspersonen sowie an Fachleute.
Die erfahrenen Beratungspersonen kennen die Angebote und Zuständigkeiten im Kanton Thurgau und können bei Bedarf den nächsten Schritt vermitteln.
Ein positives Selbstbild, eine gute Körperwahrnehmung und Selbstakzeptanz helfen, einen guten Umgang mit sich selbst und seinem Körper zu finden. SPIEGELBILDER richtet sich an junge Frauen* zwischen 14 und 24 Jahren. Das Projekt fördert den Dialog mit und zwischen jungen Frauen* und regt dazu an, sich über Herausforderungen, Tabus, Normen, Vorurteile und Unsicherheiten im Zusammenhang mit dem Frauwerden und Frausein auszutauschen.
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
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