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feel-ok.ch erklärt, warum sich einige Menschen zu wenig schätzen und an den eigenen Fähigkeiten zweifeln. Falls du dazu gehörst, geben wir dir Rat, wie du die abwertende Stimme in deinem Kopf zum Schweigen bringen kannst.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Übungen für mehr Selbstwert und Selbstvertrauen», «Gnomio, der nörgelnde Gast», «Die 10 Tricks von Gnomio». «Gefühle sind Wegweiser» und «Erkenne deine Stärken».
«Wer bin ich? Was will ich? Was soll ich tun? Und was soll ich bleiben lassen?». Um diese Fragen zu reflektieren, verweisen wir auf unsere Rubrik «Wer bin ich?»
Interaktiv
Betreffend «Selbstwert und Selbstvertrauen» könnten dich unsere Tests interessieren. Besonders beliebt sind diese zu Depression, Selbstvertrauen, Selbstwert, Kritikfähigkeit und soziale Kompetenz.
Selbstwert und Selbstvertrauen sind ernsthafte Themen. Trotzdem können die Videoclips "Ich bin, ich kann, ich sollte..." helfen, sie ein bisschen mit Humor zu nehmen.
Diedas wichtige Thema Selbstbeurteilung und das Einschätzen der eigenen Fähigkeiten ist etwas, was viele Jugendliche beschäftigt. Welche Fragen sie haben und wie diese von anderen jungen Menschen beantwortet wurden, erfährst du in «Check Out».
Magst du dich nicht? Traust du dir kaum etwas zu? Diese Hilfsangebote sind für dich da.
Tel 147 –Beratungstelefon für Jugendliche
An diese Nummer kannst du dich wenden, egal, was dein Problem oder Anliegen ist, und du mit jemandem reden möchtest (auf DE, FR oder IT). Vertraulich, kostenlos und telefonisch 24 Stunden erreichbar.
Fühlen Sie sich überlastet? Kommen Sie mit der Situation nicht mehr klar? Sind Sie mit der Erziehung Ihrer Kinder überfordert? Nehmen Sie Hilfe in Anspruch!
Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie mit Ihrer Situation und der Erziehung Ihrer Kinder nicht mehr klar kommen. Wenn das Gespräch mit einer Vertrauensperson nicht mehr genügt, holen Sie sich professionelle Hilfe und/oder Unterstützung von einer Selbsthilfegruppe.
Hier finden Sie eine Liste von Hilfestellen, wo Sie sich hinwenden können.
Im Notfall rufen Sie die Notrufzentrale, Tel. 144 oder Ihren Hausarzt an. Falls notwendig erfahren Sie über die Notrufzentrale, welchen Notfallpsychiater Sie kontaktieren können.
In einer Krisensituation können Sie sich nicht nur Ihrem Hausarzt anvertrauen, sondern auch einem Psychiater oder einer Psychiaterin.
Brauchen Sie oder Ihr Kind Hilfe? Kontaktieren Sie eine Fachperson, die auf der schweizweiten Online-Suche der Erwachsenenpsychiater oder der Kinder- und Jugendpsychiater aufgelistet ist.
Adressen von Psychologinnen und Psychotherapeuten für die Behandlung in Ihrer Region sind auf psychologie.ch abrufbar.
Während 365 Tagen im Jahr und rund um die Uhr können Sie kostenlos die Tel. Nummer 143 anrufen und sich anonym von der Dargebotenen Hand beraten lassen.
Auch die Anlaufstelle der Pro Juventute für Eltern, Elternberatung, berät Sie rund um die Uhr vertrauenswürdig, professionell und kostenlos sowohl telefonisch (Tel. 058 261 61 61) wie auch online. Adressen von lokalen und regionalen Beratungsstellen finden Sie in der Datenbank der Elternberatung oder auf INFO QUEST.
Wissen Sie nicht, an wen Sie sich wenden sollen? Melden Sie sich beim Institut Kinderseele Schweiz (iks). Gemeinsam mit Ihnen evaluiert das iks, wo Sie die Unterstützung finden, die Sie brauchen. Das iks berät bei Fragen rund um psychische Belastungen von Eltern kostenlos und ist da für betroffene Familien, ihr Umfeld, Jugendliche und Fachpersonen.
Der Elternnotruf informiert und hilft bei Erziehungsfragen, Krisen oder Konflikten in der Familie.
Über den Dachverband der Vereinigungen von Angehörigen psychisch Kranker finden Sie die regionalen Adressen, an welche Sie sich wenden können, falls Sie Informationen benötigen.
In Ihrer Region oder Ihrem Kanton können Sie sich an eine lokale Jugend- und Familienberatungsstelle wenden. Adressen finden Sie auf INFO QUEST.
Für Fragen betreffend Konsum vom Alkohol, Zigaretten, Medikamenten und Drogen sowie für weitere Suchtprobleme verweisen wir auf Sucht Schweiz.
Selbsthilfeorganisationen in der Schweiz finden Sie auf Selbsthilfeschweiz.ch.
Beratung bei Fragen rund um psychische Belastungen von Eltern für betroffene Familien, ihr Umfeld, Jugendliche und Fachpersonen: www.kinderseele.ch/beratung. Auf der Onlineplattform www.kinderseele.ch finden Sie zudem viele Informationen, Kurzfilme und Tipps rund um das Thema.
Das Angebot der Helpline Thurgau richtet sich primär an Kinder, Jugendliche und Familien in problematischen Lebenssituationen, aber auch an deren Eltern und andere Bezugspersonen sowie an Fachleute.
Die erfahrenen Beratungspersonen kennen die Angebote und Zuständigkeiten im Kanton Thurgau und können bei Bedarf den nächsten Schritt vermitteln.
Geschichten die gut tun. Erzählt auf Walliserdeutsch.
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
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