feel-ok.ch erklärt dir, wie Stress entsteht und wie du belastende Emotionen und Gedanken mit deiner Haltung, mit praktischen Tipps (u.a. im Bereich Schule und Familie) und mit Entspannungsübungen ausgleichen kannst.

Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Audiogeführte Entspannungsübung: Reise durch den Körper», «Gedanken, Gefühle, Körper und Verhalten», «Bist du gestresst? Warum? Und dann?», «Tipps gegen den Schulstress», «Schlafqualität verbessern», «Was Jugendliche tun, um sich besser zu fühlen», «Prüfungsvorbereitung», «Konflikte mit Kollegen*innen» sowie «Verstehen und verstanden werden».

feel-ok.ch erklärt dir, wie du grundsätzlich mehr Power gegen Stress erlangst, welche Ratschläge gegen Stresserlebnisse helfen, wie du dich entspannen kannst und wie du lernst, in verschiedenen Situationen «Nein zu sagen» (was gegen Stress wirksam ist). Stress kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Trifft dies auf dich zu, können folgende Tipps für einen besseren Schlaf sorgen.

So hast du den Schulstress und den Prüfungsstress im Griff. Auch Probleme mit den Kollegen*innen lassen sich entschärfen. Hast du Streit mit deinen Eltern? Versuche auf dieser konstruktiven Weise mit ihnen zu reden.

Interaktiv
Besonders beliebt sind die Mini-Tests zu Stress, Stressrisiko, Nein sagen, Perfektionist sein und Prüfungsangst.

Stress besteht aus vielen Facetten, die sich in den unterschiedlichen Fragen und Antworten Jugendlicher in «Check Out» widerspiegeln.

Arbeiten Sie mit Jugendlichen?
feel-ok.ch bietet Arbeitsinstrumente an, um stresspräventive Themen mit Jugendlichen zu erarbeiten.

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Falls es dir schlecht geht, du immer wieder unter Stress leidest, den Eindruck hast, kaum etwas läuft, so wie du es gerne hättest, helfen dir diese Anlaufstellen weiter.

147.ch
Du kannst rund um die Uhr gratis und ohne deinen Namen zu nennen bei der Nummer 147 anrufen, dies bei grossen, aber auch bei kleinen Problemen (auf DE, FR oder IT). Die Berater*innen von 147 hören dir zu und geben dir Rat, was du in deiner Situation machen kannst.

feel-ok.ch/beratung
Anonym, kostenlos und kompetent beantworten Fachpersonen deine Fragen, besprechen mit dir deine persönliche Situation oder helfen dir, für deine Probleme eine Lösung zu finden.

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Schlafprobleme

Inhalt

Adressen

Es liegt in der Natur des Menschen zu schlafen. Wenn du also mit dem Schlafen Probleme hast, gibt es eine Ursache dafür. Sobald diese Ursache beseitigt ist, kannst du wieder gut schlafen.

Brauchst du Hilfe, um deine Schlafqualität zu verbessern, empfehlen wir dir folgende Adressen:

  • Zentrum für Schlafmedizin, Schlaflabor Fluntern, Zürichbergstr. 70, 8044 Zürich, 044 251 00 40, www.schlaflabor.ch
  • Zentrum für Schlafmedizin, Universitätsspital Basel, Petersgraben 4, 4031 Basel, 061 265 51 84, http://www.upkbs.ch
  • Interdisziplinäres Zentrum für Schlafmedizin, Kantonsspital St. Gallen, Haus 33, Lindenstrasse 52, 9007 St. Gallen, 071 494 11 26, http://www.pneumologie.kssg.ch/
  • Zentrum für Schlafmedizin Klinik Barmelweid, 5017 Barmelweid, 062 857 21 11, www.barmelweid.ch
  • Klinik für Schlafmedizin Zurzach, Badstrasse 333, 5330 Bad Zurzach, 056 269 60 20, ksm.zurzach@ksm.ch, www.ksm.ch
  • Lindenhofspital, Bremgartenstrasse 117, Postfach, 3001 Bern, 031 300 88 11, info@lindenhofspital.ch, www.lindenhofspital.ch
  • Schmerzklinik Kirschgarten, Hirschgässlein 11-15, 4051 Basel, 061 295 89 89, info@schmerzklinik.ch, www.schmerzklinik.ch
  • Zentrum für Schlafmedizin, Neurologie, Universitätsspital, Inselspital, 3010 Bern, 031 632 03 21, www.neuro-bern.ch
  • Zentrum für Schlafmedizin Hirslanden Zürich, Forchstrasse 420, 8702 Zollikon, 043 499 52 11, info@sleepmed.ch, www.sleepmed.ch
  • Zentrum für Schlafmedizin Montana-Luzern (ZSMML). Luzerner Höhenklinik Montana, 3963 Crans-Montana, 027 485 81 51 oder 027 485 52 61, www.lhm.ch
  • Zentrum für Schlafmedizin Zürcher Oberland, Zürcher Höhenklinik Wald, Psychiatrisches Zentrum Wetzikon, 8639 Faltigberg, 055 256 61 11, www.schlafzentrum.ch
  • Klinik für Schlafmedizin Luzern, St. Anna-Strasse 32, 6006 Luzern, 041 208 31 01, ksm.luzern@ksm.ch, www.ksm.ch

Für dich aus dem Thurgau

Helpline Thurgau 24/7

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Du brauchst Hilfe und weisst nicht, an wen du dich wenden sollst?
0848 21 21 21

"Wie geht's dir?"

Über psychische Gesundheit zu sprechen lohnt sich!

143 - Die Dargebotene Hand

Das Sorgentelefon ist rund um die Uhr für dich da. Ruf an!

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Hast du Fragen zur Schule oder Ausbildung, Drogen, Gewalt, Sexualität oder Ernährung? Hast du eine persönliche oder familiäre Krise? Melde dich!

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Projektbeiträge für Kultur- und Sportanlässe für 16-18-jährige

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Ganz besonders liegen uns Projekte am Herzen, die von Kindern oder Jugendlichen bis 18 Jahren gestartet werden. Diese unterstützen wir finanziell oder wir helfen bei der Organisation mit. Sei es administrativ, im Sponsoring oder beim Grundkonzept des Projektes.

Also: Teil uns Deine Idee für ein Projekt oder Dein bereits konkreteres Konzept mit! Entweder telefonisch, per online-Formular, per Email, auf dem Postweg mit den herunterladbaren Formularen.

Für Kinder, Jugendliche und Familien

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Ruf uns an – wir hören dir zu. Manchmal reicht schon ein unvoreingenommener Zuhörer, um die Situation zu entschärfen. Falls du weitere Hilfe benötigst, finden wir für dich die passende Unterstützung oder Beratungsstelle. Nach deinem Anruf weisst du, wie es weitergeht.

0848 21 21 21

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