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05 · Checkliste gegen Stress

Ab 13 Jahren · Vorbereitung: 15 min · Durchführung mit mittlerem Schwierigkeitsgrad: 3 bis 5 Lektionen
Stress ist das Ergebnis des komplexen Zusammenspiels von Motivation, Anforderungen, Ressourcen, Erwartungen und Bedürfnissen. Das Verständnis dieses Zusammenspiels auf individueller Ebene kann einen wichtigen Beitrag zur Bewältigung des Stresserlebens leisten.

Für diese Aufgabe benötigen Sie die zweite und dritte Seite der Datei «Die Vorträge» (WORDPDF). Schneiden Sie daraus 8 Zettel aus. Dazu benötigen Sie noch das Blatt «Der Stressprofi» (WORDPDF): Drucken Sie so viele Exemplare aus, wie Sie Schüler*innen betreuen.

Für die Vorbereitung der Präsentationen benötigen die Jugendlichen einen Internetzugang. Für die Präsentationen selbst brauchen die Schüler*innen eventuell einen Projektor und eine Präsentationssoftware wie z.B. PowerPoint.

Methodisch spricht nichts dagegen, dass die Jugendlichen ihre Präsentationen als Hausaufgabe vorbereiten. Voraussetzung dazu ist, dass die Schüler*innen zu Hause über eine Internetverbindung verfügen.

Vorbereitung

Bilden Sie in der Klasse 8 Gruppen. Jede Gruppe erhält einen Zettel aus der Datei «Die Vorträge» und damit die Aufgabe, über die angegebene Webadresse oder den QR-Code die entsprechenden Inhalte auf feel-ok.ch zu lesen. Diese Inhalte bilden die Grundlage für ein 10-minütiges Referat, dessen Struktur auf dem Zettel beschrieben wird.

Präsentationen

Der Vortrag der ersten Gruppe lautet «Was ist Stress? Ein bisschen Theorie». Er vermittelt grundlegende Kenntnisse über die Prozesse, die zur Entstehung von Stress beitragen.

Verteilen Sie danach das Blatt «Der Stressprofi» (WORD - PDF) an die Schüler*innen, bevor die nachfolgenden Präsentationen beginnen. Erklären Sie, dass dieses Blatt eine Checkliste gegen Stress ist. Die folgenden Präsentationen «1 (= Analyse) bis 7 (= Entscheidung)» dienen dazu, die 7 Punkte dieser Checkliste zu verstehen.

Anschliessend halten die Gruppen ihre Präsentationen in dieser Reihenfolge:

  1. Analyse: Was stresst dich genau?
  2. Überzeugung: Bist du bereit, ein Stressprofi zu werden? Warum?
  3. Wie kannst du die Anforderung(en) reduzieren?
  4. Mit welchen Ressourcen kannst du die Stresssituation meistern?
  5. Welche Erwartungen hast du, die Stress auslösen? Und wie kannst du sie zu deinem Vorteil umdenken?
  6. Bedürfnisse: Was macht dich glücklich und tut dir gut?
  7. Entscheidung: Was wirst du konkret machen, um weniger gestresst zu sein?

Achten Sie dabei darauf, dass die Zuhörer*innen Notizen auf ihrem Blatt «Der*Die Stressprofi» aufschreiben.

Jeder Vortrag kann mit einer Fragerunde abgeschlossen werden, um das Thema zu vertiefen oder zu ergänzen.

Abschluss

Die Schüler*innen haben nun die Checkliste gegen Stress verstanden. Zum Abschluss können Sie die Checklisten von Emran, Andrea, Ryan, Sajida und Kim abgeben: Dies sind Jugendliche, die mit der Checkliste gearbeitet haben, um besser mit Stress umzugehen.

Es steht Ihnen frei, die ausgefüllten Checklisten auszudrucken oder die hier aufgeführten Webadressen zu verteilen.

Diese Aktivität basiert auf dem Programm von feel-ok.ch «Stressprofi werden: Die Checkliste gegen Stress», das aufgrund zahlreicher Rückmeldungen von Jugendlichen entwickelt wurde.

Für Sie aus dem Thurgau

"Wie geht's dir?"

Die Unterrichtsmodule orientieren sich an den Zielsetzungen der Kampagne und den Lehrplänen der Sekundarstufe I / II.

Helpline Thurgau 24/7

Helpline Thurgau 24/7

Das Angebot der Helpline Thurgau richtet sich primär an Kinder, Jugendliche und Familien in problematischen Lebenssituationen, aber auch an deren Eltern und andere Bezugspersonen sowie an Fachleute.

Die erfahrenen Beratungspersonen kennen die Angebote und Zuständigkeiten im Kanton Thurgau und können bei Bedarf den nächsten Schritt vermitteln.

Schweiz
Kanton wechseln: AG · BS · BL · BE · FR · GL · GR · LU · SH · SO · SG · TG · VS · ZG · ZH

Fokus

Methoden

Psychische Gesundheit

Methoden

Methoden, um die psychische Gesundheit und die Lebenskompetenzen Jugendlicher zu fördern.

Arbeitsblatt

Essstörungen

Arbeitsblatt

Anorexie, Bulimie oder Binge Eating erkennen und Hilfe suchen.

ab 1. Januar 2023

Information Gesetzesänderung

ab 1. Januar 2023

Neu ist

  • die Abgabe und der Verkauf von Tabakprodukten und elektronischen Zigaretten an unter 18-Jährige und
  • Werbung für elektronische Zigaretten auf Plakaten und in plakatähnlicher Form auf öffentlichem sowie öffentlich einsehbarem privaten Grund

verboten.

Sexuelle Belästigung

Lustig. Lästig. Stopp!

Sexuelle Belästigung

Was gilt noch als Flirt, wo beginnt Belästigung und wo finden Jugendliche vertrauliche Hilfe?

Sexuelle Belästigung kann Betroffene psychisch und physisch belasten. Die Broschüre "Lustig. Lästig. Stopp!" der Fachstelle für Kinder-, Jugend- und Familienfragen des Kantons Thurgau soll helfen, die Grenzen zwischen lustig und lästig zu erkennen, und aufzeigen, was Betroffene tun können. Junge Menschen finden darin Tipps, Links und Fachstellen, die vertraulich Auskunft geben. Damit unterstützt der Kanton Thurgau die Umsetzung der Istanbul-Konvention zur besseren Prävention von sexueller Gewalt.

Für Kinder, Jugendliche und Familien

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Für Kinder, Jugendliche und Familien

Das Angebot der Helpline Thurgau richtet sich primär an Kinder, Jugendliche und Familien in problematischen Lebenssituationen, aber auch an deren Eltern und andere Bezugspersonen sowie an Fachleute. Die erfahrenen Beratungspersonen kennen die Angebote und Zuständigkeiten im Kanton Thurgau und können bei Bedarf an geeignete Hilfsangebote vermitteln.

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Helpline Thurgau 24/7

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Welche Sportart ist die richtige? Mit dem Sportarten-Kompass findet man es heraus.

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  • Werbung für elektronische Zigaretten auf Plakaten und in plakatähnlicher Form auf öffentlichem sowie öffentlich einsehbarem privaten Grund

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Lustig. Lästig. Stopp!

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